masa na

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~103 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 14 tygodni Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : http://img835.imageshack.us/img835/1945/dieta20130510.jpg Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] roku życia (teoretycznie), a ja mam wzrost jaki mam i nie chce organizmowi za bardzo przeszkadzać  Jak wygląda mój trening i co chce osiągnąć? Cel:  Masa 65/67kg (masa mięśniowa )  Proporcjonalna sylwetka  Redukcja bf do jak najmniejszej wartości To są cele jak na dzisiaj daje sobie czas do lipca 2011. Trening: Mam do dyspozycji [...]

[...] do 80kg przed Ozgą,który miał świetnie przygotowana i masywną góre-ze słabiej prezentującymi się nogami. Przejście do kategorii wyższej nie powiodło sie Borowiczowi-masa była-gorzej z rysunkiem mięśni.Jednak przyszłe sezony moga należeć do niego.W tej kategorii pojawił sie też Adamski,ale również miał małe braki w rzeźbie-choć masy nie [...]

[...] - 6Taurus9 w dniu 2010-12-25 00:55:02 ______________________________ Carpe diem Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 182 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba,czysta masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Tak [...]

[...] fatu w jak najszybszym czasie...co może rozsądne nie jest ale kto teraz ma czas na rozsądek... OK to chyba wszystko, piszę tu bo dawno tu nie siedziałem w odchudzaniu tylko masa i masa i proszę o kilka opini porad dot. mojego planu redukcyjnego, czy 4tyg. na red. to nie za mało?? Czy dieta może być?? Czy aspiryna jest wymagan do ECA??Proszę o [...]

[...] Staż: Od 01/01/2015 – takie postanowienie noworoczne Odżywianie: Piwo – taki mój suplement diety; przyjmuję 2x w tygodniu po 600 ml Cel: ”Bigger, stronger, faster” choć masa nie jest priorytetem Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry, odpókać Preferencje: Trening siłowy Suplementy: - Od grudnia 2015: witamina D3 (4000IU) i [...]

[...] brak danych wagowych miesiąc 2 - jak wyżej, siłownia 5 razy w tygodniu, redukcja porcji, zacząłem pić dużo wody (2-3l dziennie), waga: 192,4kg, tłuszcz 73,5kg (38,2%), masa mięśni 113,1kg, BMI 44,9 (Pomiary na wadze Tanita MC-980.) miesiąc 3 - jak wyżej, waga: 187,5kg, tłuszcz 69,6kg (37,1%), masa mięśni 112,1kg, BMI 43,8 miesiąc 4 - zaczął [...]

Płeć : M Wiek : 35 Waga : 81 Wzrost : 188 cm Cel treningowy : masa z priorytetem na ramiona (2 tyg temu skończona redukcja) Staż treningowy na siłowni : ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki Dieta : Jest, zbilansowana Przeciwskazania [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Ponad rok regularnych treningów Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Przykładowe posiłki Śniadanie: jajecznica na boczku / owsianka z dodatkiem masła [...]

[...] się płyn w kolanie właśnie przez to bieganie). Obecnie jestem w fatalnej kondycji, ciężko mi zrobić więcej niż dwie serie pompek na podłodze. W dodatku zauważyłem, że cała masa mojego ciała rozkłada się na nogi. Mam bardzo duże uda oraz łydki. Kolana są ewidentnie zatłuszczone. Przy pracy na stojąco ponad osiem godzin (dorabiam na boku) bardzo [...]

Witam , mam nadzieje że pomożecie mi zbudować trening pod masę , a także uzupełnić moje braki wiedzy na temat ćwiczenia pod masę , diety . Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dawido1998 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****PARAMTERY [...]

[...] jest 112. KLATA - było 132, jest 126. DUPA - było 146, jest 122. UDO - było 89, jest 78. (zawsze miałem potężne, i najlepiej mi się pompowały na treningach, dźwigana swoja masa + sporo tłuszczu robią za***iste obwody :D) ŁAPA - było 44cm, jest 41cm. Tłuszczu mam najmniej na łydkach i przedramionach, w zasadzie śladowe ilości. Najgorzej jest z [...]

[...] od 2005 FBW w warunkach domowych Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 100 Biceps: 39 Uprawiany sport : siłownia 3x w tyg, latem piłka Stan zdrowia: BDB Przeciwskazania: Brak Cel: masa Chciałem się poradzić bo ostatnio mam mały zastój i niewiem co dalej. Dotychczas trenowalem w domu, moznaby to nazwać FWB w warunkach domowych, czyli wszystko to co [...]

[...] dać orzechy to prażymy razem. Kiedy lekko się zarumienią ściągamy z patelni, dodajemy kolejne 50g jogurtu, miód, WPC, rodzynki i białko jajka. Najlepiej żeby przygotowana masa poleżała ok 30 minut w tedy stanie się bardziej lepka i twardsza. Nakładamy na papier do pieczenia i pieczemy 15-20 minut w temp. 170 stopni. Możemy od razu uformować [...]

[...] pomysł, który rozwiązałby skutecznie wiele problemów. Początkujący adept rzucania złomem wchodząc na forum i chcąc odszukac odpowiedni do swoich potrzeb - najczęściej masa - suplement zderza się z ogromem informacji a produktem finalnym jest najczęściej post w nas. stylu " masa dla chuderlaka ", " co na masę ? ", " jaka odżywka na początek [...]

[...] W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: redukcyjną PODAZ KALORII: LC ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: masa :) PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

[...] GH również stymuluje lipolizą w komórkach tłuszczowych. Kiedy GH jest podany dorosłej osobie o niewystarczającej ilości własnego hormonu, wielkość jego/jej mięsni i masa mięśniowa podniesie się oraz tkanka tłuszczowa znacząco się zmniejszy. Jak takie proteiny jak GH uzyskują specyficzny odzew skutkując w tak różnorodnością efektów w [...]

Hej, mam na imię Jędrzej, trenuję od ponad roku. Nie wiedziałem gdzie założyć dziennik, padło tutaj w "zaawansowanych" dlaczego? Obiecuję tak wielki progres, że się posracie z zachwytu (tak). Od początku z masą błędów tj. masowanie na if, g****split, brak samozaparcia i dieta trzymana "z dupy". Później mądre posunięcie, przejście na masowanie na [...]

[...] (ruchy oszukiwane, wymuszone) stosuje w 2 seriach podstawowego cwiczenia na dana grupe miesniowa, przy najwiekszych obciazeniach (1 najwyzej 2 ruchy) Moje priorytety to masa i sila (w takiej kolejnosci) Grupy priorytetowe to klatka i barki (najslabsze). Niestety moge pozwolic sobie tylko na 6.5-7h snu, w weekendy nadrabiam. Powyzszy plan w [...]

[...] :30 na jakiś bardziej normalny w warunkach outdorowych, bo w tej godzinie jestem w szkole. Cykl zaczynam w zimę , ponieważ mi (jak zapewne większości) w zimę świetnie idzie masa (styczeń\luty) marzec na sucho, a na wiosnę tj. kwiecień maj czerwiec chcę się wyciachać, ale o to będę pytał za kilka miechów. A i trening podaję wyrażony moimi [...]